© UNICEF Srbija/2021/Pančić

Imaš problem? Odvaži se, potraži pomoć!

Nije lako odvažiti se i odlučiti da se obratimo nekome za pomoć u vezi sa problemima sa kojima se suočavamo. Mnogi ljudi se plaše da će delovati kao „slabići“, odnosno da su nesposobni da sami reše svoj problem, druge će biti sramota da zatraže pomoć, a treći će se osećati krivim ili već nešto slično - ali sve to ne može biti dalje od istine. Hrabrost se ogleda i u tome da na vreme otkrijemo i priznamo sebi i drugima da nam je u vezi sa nečim potrebna dodatna podrška.

11.10.2021.
5 minuta čitanja

Sa kakvim god da se nevoljama boriš, ponekad možeš osećati da ono što sam/a možeš da uradiš nije dovoljno da se osetiš bolje. Srećom, čovek je društveno biće i ne mora sa svime da izlazi na kraj potpuno sam. Svima nam je na raspolaganju barem neka vrsta podrške, potrebno je samo da odlučimo da je potražimo! 

Kome mogu da se obratim za pomoć?

Možda ti je prvi instinkt da se poveriš nekom prijatelju, bliskom članu porodice, nastavniku, treneru ili nekoj drugoj osobi od poverenja. To je sasvim OK i odlična ideja za početak, ali, nažalost, svi ti ljudi, koliko god imali dobru nameru da ti pomognu, često nisu dovoljno obučeni da ti daju pravi savet koji će ti zaista  pomoći da lakše prebrodiš sve vrste teškoća koje su te snašle.

Ponekad je najbolje da pomoć potražiš sa strane, odnosno da za savet pitaš nekog psihologa ili (ako te lekar uputi) psihijatra. Kada nekoj osobi koju ne poznaješ ispričaš svoju priču, samim tim već praviš prvi korak ka promeni, jer je za to potrebno da sagledaš i prisetiš se svih bitnih činjenica i faktora koji su mogli da dovedu do problema koji trenutno imaš. Sem toga, verovatno će neko ko ne poznaje ni tebe ni ljude iz tvog okruženja moći nepristrasno da sagleda tvoj problem i nađe neko novo, sveže rešenje kojeg se vi, zbog osećanja koja vas preplavljuju, možda ne biste ni setili. 

Može se desiti da se dvoumiš da li da tražiš ovakvu pomoć, jer čuješ neke da kod psihologa ili psihijatra idu isključivo ljudi sa veoma složenim psihološkim problemima. To, međutim, nije tačno. Psiholozi i psihijatri su obučeni stručnjaci koji imaju znanja i iskustva da pomognu i onima kojima je povremeno potrebna manja ili veća podrška da se izbore sa različitim izazovima u životu. Kao što u teretanu odlazimo da unapredimo snagu svojih mišića, tako bi i kod ove vrste stručnjaka trebalo da idemo kako bismo unapredili svoje mentalno zdravlje.

Možeš da se obratiš svom lekaru u domu zdravlja (da te uputi kom psihologu ili psihijatru da se javiš),  psihologu u školi, ili čak možeš da pozoveš NADEL ili neku drugu telefonsku liniju za pomoć ljudima sa različitim vrstama poteškoća. 

© UNICEF Srbija/2021/Zivojinovic

Šta mogu da očekujem?

Kada dođeš do stručnjaka kog si odabrao/la, to obično izgleda ovako:

Psiholog ili psihijatar se raspituje zašto si došao/la. Može ti postaviti i neka pitanja o tebi lično, tvojoj porodici, obrazovanju i sl., kako bi te što bolje upoznao i shvatio kako najbolje može da ti pomogne. Za ovo se možeš unapred pripremiti (npr. pripremiti beleške) a možeš davati i odgovore u trenutku — stručnjak će u svakom slučaju da te pažljivo sasluša a svojim potpitanjima ti može pomoći ako negde „zapneš“ ili ne možeš da se setiš svega što je važno za razumevanje problema. 

I, ne brini! Stručna osoba kojoj odlučiš da se poveriš neće nikome odati tvoje tajne (osim ako one životno ne ugrožavaju tebe ili nekog drugog, ali ni tada to ne bi uradila bez tvog znanja). Važno je da budeš što otvoreniji/a i iskreniji/a, jer ćeš samo tako zaista omogućiti potpunom „neznancu“ da te dovoljno upozna da može stvarno da ti pomogne. Naravno, sasvim je u redu ako ti više odgovara da prvo neko vreme posvetiš „ispitivanju“ terena, pre nego što započneš razgovor o temama o kojima ti nije lako da pričaš. Terapeut će se prilagoditi tvom tempu.

Susreti se obično odvijaju jednom nedeljno ili jednom u dve nedelje, dok ti i terapeut zajedno ne procenite da je problem koji te je mučio rešen, odnosno da ti umeš sa njim sam/a efikasno da izađeš na kraj.

Razgovori mogu da traju kraće ili duže, u zavisnosti od situacije u kojoj se nalaziš. Nekada će možda biti teže doći do odgovarajućeg stručnjaka ili slobodnog termina, ali nemoj da odustaješ. Videćeš da ćeš možda već nakon prvog susreta jedva čekati da zajedno sa osobom koja sedi prekoputa analiziraš svoje probleme, tražiš najbolje moguće rešenje za njih i učiš kako da prevaziđeš eventualne prepreke koje ti stoje na tom putu.

Ukoliko ti nešto u toku razgovora ne prija ili ti deluje isuviše zahtevno, slobodno podeli to zapažanje sa svojim terapeutom. Iako se neprijatna osećanja često ne mogu u potpunosti zaobići u procesu suočavanja sa izazovima, na terapiji si ti najvažniji/a, te će se psiholog, odnosno psihijatar potruditi da svoj pristup maksimalno prilagodi tebi. 

Ako primetiš da te odabrani stručnjak ipak nedovoljno poštuje ili ti iz nekog drugog razloga jednostavno „ne leži“, nemoj da odustaješ od daljeg traženja podrške. Sigurno postoji neko drugi ko će moći da ti pomogne na adekvatniji način.

Povezani članci

Odagnaj neprijatne misli u nekoliko jednostavnih koraka

Svima nam se ponekad desi da pomislimo na nešto neprijatno. Nekad smo u stanju to da odbacimo kao potpunu glupost, a nekad nam ta misao može delovati mnogo strašnije nego što zaista jeste. Kako god da nam izgleda, neprijatna misao je ipak uvek samo u našoj glavi i na nama je da odlučimo da li ćemo joj posvetiti dodatnu pažnju...

22.10.2021.
Pročitaj

Kako ponovo (za)voleti život: ne plaši se da potražiš podršku!

Ponekad ti se može činiti da je život nepodnošljiv. Ali i tada je podnošljiv. Uvek možeš da odlučiš da uprkos svemu nastaviš dalje i sačekaš da se stvari malo poboljšaju.

21.10.2021.
Pročitaj

Mali trikovi za kraći put od problema do rešenja

Ne postoji osoba na svetu koja nema bar neki problem u životu iako to možda ne pokazuje. Neki problemi s kojima se suočavamo su manji, neki su veći. Neki deluju nepremostivo. Ali koji god da je problem u pitanju, jedan sastojak u receptu za njegovo rešavanje je isti - direktno suočavanje sa njim.

11.10.2021.
Pročitaj

Komentari

Ostavi komentar

Girl

Hitno ti je
potrebna pomoć?

Pozovi SOS centar Želim da se dopisujem