© UNICEF Srbija/2021/Pančić

Uticaj pandemije na mentalno zdravlje mladih

Pandemija traje već duže vreme i iz korena menja način na koji funkcionišemo i obavljamo svoje dnevne obaveze. Sve to, čak i kada broj zaraženih padne i mere se popuste, ostavlja izvestan uticaj na mentalno zdravlje, produktivnost i rutinu mladih uopšte. Stoga je i dalje neophodno pomoći im da prebrode stres povezan sa konstantim promenama i da im se što bolje prilagode.

23.04.2022.
5 minuta čitanja

Adolescentno doba inače je period koji je naročito izazovan kada je u pitanju mentalno zdravlje. Kada se na to doda rizik od prenošenja izuzetno zarazne bolesti, broj izazova se nesumnjivo povećava. Samo neki od problema sa kojima se mladi ljudi u današnje vreme mogu suočavati uključuju:

  • zabrinutost, anksioznost i paniku (povodom neizvesne budućnosti, mogućnosti zaraze i sl.)
  • utučenost, bezvoljnost i tugu (povodom gubitaka dragih ljudi i potrebnih iskustava)
  • bes (na sebe, druge ili celokupnu situaciju)
  • usamljenost (usled potrebe da se poštuje fizička distanca)
  • zavisnost od interneta
  • zloupotrebu psihoaktivnih supstanci (u cilju suzbijanja negativnih emocija)
  • gubitak motivacije
  • teškoću da održe koncentraciju
  • pad samopouzdanja (npr. usled slabijeg postignuća)
  • pogoršano fizičko zdravlje (usled povećanog stresa i nedovoljno fizičke aktivnosti, sna i zdrave ishrane)
© UNICEF Srbija/2021/Pančić

Unapredite svoju ulogu pomagača u nekoliko koraka

Koliko ljudi toliko ćudi — ova poslovica odnosi se i na rad i učenje od kuće. Kako ne možete  direktno uticati na to kako će mlada osoba obavljati svoje obaveze sa distance, i kako će funkcionisati na dnevnom nivou, možete se makar potruditi da je najbolje što možete usmerite, tako da svojim vremenom upravlja na efikasniji i zdraviji način, sa što manjim gubicima po pitanju kvaliteta, uz što bolje očuvanje mentalnog zdravlja. U nastavku možete pronaći neke savete koji Vam u tome mogu biti od koristi:

  1. Obezbedite što bolju komunikaciju — To što se sa nekim ne viđate redovno, ne znači da komunikacija mora da ispašta. Izdvojite vreme za redovne virtuelne sastanke sa mladima, tokom kojih ćete razmenjivati potrebne informacije, ali i iskustva.
  2. Budite na raspolaganju — Važno je da mladi znaju da ste im i dalje na raspolaganju, bilo putem digitalnih kanala komunikacije, bilo uživo. Objasnite im kako mogu da Vas kontaktiraju, za sva pitanja na koja im je potreban odgovor i za dodatnu podršku.
  3. Pomozite pri organizaciji — Gubitak dnevne rutine gotovo sigurno je ostavio izvesni uticaj na sposobnost i volju mlade osobe da se dobro organizuje. Ono što možete da uradite (bez obzira na to da li su se radni uslovi vratili u režim sličan onom pre pandemije ili ne) jeste da pomognete mladima da bolje organizuju svoje obaveze i tako povećaju svoju produktivnost, a usput očuvaju stabilnije mentalno zdravlje. Naučite ih kako da podele zadatke koji su pred njima na manje celine, i kako da efikasnije uče i održe pažnju. 
  4. Istaknite važnost nagrađivanja — Trudite se da što češće nagrađujuete trud mladih (čak i onda kada rezultati nisu idealni), i podstaknite ih da i sami razviju sopstveni sistem nagrađivanja kako bi se dodatno motivisali i održali pozitivniju sliku o sebi u ovim izazovnim trenucima.
  5. Naučite mlade da brinu o sebi — Adekvatna briga o fizičkom i mentalnom zdravlju važna je uvek, a posebno u neizvesnim i izazovnim vremenima poput ovog. Podstaknite mlade da u svoju rutinu ubace redovan san, fizičku aktivnost i izbalansiranu ishranu, kao i aktivnosti koje im pomažu da se opuste i razonode. Uputite ih u alternativne aktivnosti koje mogu upražnjavati (samostalno ili sa drugim ljudima) dok se mere zaštite od virusa ne popuste. 
  6. Podstaknite zajedništvo — Bilo da imate priliku da sa mladima komunicirate uživo ili Vas deli ekran, osmislite kreativne načine da im pomognete da se povežu jedni s drugima, da se međusobno podržavaju i dele svoja iskustva. To može biti bilo šta — organizacija redovnih zajedničkih aktivnosti na otvorenom, simultano učenje ili timski rad uz pomoć aplikacija koje omogućavaju video-pozive, organizovanje grupnih diskusija o osećanjima i izazovima i sl. 
  7. Uputite ih u bezbednost na internetu — Svejedno da li koriste internet kako bi se informisali o pandemiji, uradili domaći zadatak ili se povezali sa prijateljima i drugim bliskim osobama, važno je da mladi znaju kako da se ograde od štetnih sadržaja na koje tamo mogu naići. Naučite ih kako da prepoznaju pouzdane vesti i druge informacije, i kako da blokiraju sadržaje i osobe koje ih uznemiravaju. 
  8. Budite dosledni u poštovanju mera — Istrajnost u poštovanju propisanih mera prevencije protiv virusa korona nije jednostavna ni za koga, a naročito ne za mlade. Postarajte se da mladima budete dobar primer tako što ćete se pridržavati mera, i na taj način ih podstaći da i oni pomognu u suzbijanju rizika od zaraze (i briga koje ga prate). 
  9. Uključite roditelje i kolege — U onoj meri u kojoj Vam to pozicija na kojoj radite omogućava, pobrinite se da ove savete podelite i sa roditeljima mladih osoba i drugim zaposlenima u Vašem okruženju kako biste zajedno bolje mogli da pomognete mladima da nastave da se što uspešnije razvijaju u ovim izazovnim okolnostima.
  10. Olakšajte pristup stručnoj pomoći — Adekvatna stručna pomoć može biti izuzetno korisna mladima u ovom periodu. Stoga predočite mladima njene prednosti i objasnite im kako mogu da dođu do odgovarajućih stručnih osoba i službi koje im stoje na raspolaganju. Na ovom linku možete pronaći i brojeve telefona službi koje pružaju besplatne usluge podrške. 

Povezani članci

Put do bolje komunikacije posut je razumevanjem

Adolescentno doba, za koje se obično smatra da počinje od 12. godine, a završava se u 25. godini života, može biti izuzetno izazovno kako za mlade i njihove roditelje, tako i za sve one u njihovoj neposrednoj blizini, uključujući i Vas. Bilo da ste neko ko je zadužen za prenošenje znanja mladima ili za pružanje podrške, korisno je da ovladate...

08.05.2022.
Pročitaj

Promene u toku školovanja i njihov uticaj na mlade

Kako je škola sredina u kojoj mladi provode najveći deo svog vremena, sasvim je prirodno što veoma često bilo kakva promena u ovoj oblasti njihovog života može predstavljati u izvesnoj meri izazov po njihovo mentalno zdravlje, odnosno okidač za druge probleme povezane sa njim. Pa ipak, kao i u slučaju bilo koje druge promene, i ovde su mladima na raspolaganju...

07.05.2022.
Pročitaj

Društevene mreže, internet i Vaša uloga u izbegavanju rizika po mentalno zdravlje mladih

Internet predstavlja sastavni deo svakodnevnice mladih. Kako se polako uvukao u gotovo sve pore njihovog funkcionisanja, nema više mnogo svrhe razmatrati opciju ukidanja pristupa mladima ovom često veoma korisnom sredstvu za dolaženje do potrebnih informacija. Pa ipak, važno je istaći neka ograničenja koja mogu osigurati da njihova upotreba sadržaja na koje tamo naiđu bude savesna i bezbedna, kako za njih,...

07.05.2022.
Pročitaj

Komentari

Ostavi komentar

Girl

Hitno ti je
potrebna pomoć?

Pozovi SOS centar Želim da se dopisujem