Pet jednostavnih koraka do boljeg mentalnog zdravlja Vašeg deteta

Mada se različite promene raspoloženja i povećana razdražljivost često povezuju sa promenama u nivou hormona kod adolescenata, to nikako ne znači da se svi problemi vezani za mentalno zdravlje mladih mogu pripisati isključivo biološkim faktorima, niti da ih, pod tom pretpostavkom, treba jednostavno pustiti da „prođu sami od sebe”. Izuzetno je važno shvatiti da problemi mladih, ma koliko Vama možda delovali trivijalno, za njih najčešće predstavljaju nepremostiv izazov, te da je potrebno i na najmanje znake ispoljavanja problema poput dugotrajne utučenosti, zabrinutosti i sl. blagovremeno odreagovati, sa punim razumevanjem. Mentalno zdravlje je bitan preduslov za dobro funkcionisanje u svakodnevnom životu, kao i za ostvarivanje svih potencijala Vašeg deteta, kako u sadašnjosti, tako i u budućnosti, a Vi, kao roditelj, imate jedinstvenu mogućnost da na vreme primetite problem i pomognete da se štetne posledice prenebregnu. 

Kako da prepoznam da moje dete ima problem?

Uočavanje problema drugih ljudi kada je u pitanju mentalno zdravlje nije uvek jednostavno, s obzirom na to da se borba sa ovom vrstom izazova obično odvija unutra, daleko od tuđih očiju. Međutim, postoje neki znaci koji mogu ukazivati na to da se Vaše dete možda suočava sa nekom vrstom problema na planu mentalnog zdravlja, i da ne bi bilo loše da to sa njim preispitate. U ove znake, između ostalog, spadaju:

• prekomerna iscrpljenost (uprkos dovoljnoj količini sna)
• osamljivanje i izbegavanje prijatelja i porodice
• dugotrajna utučenost i bezvoljnost
• preterana zabrinutost bez konkretnog povoda
• gubitak interesovanja za uobičajene aktivnosti
• teškoće u održavanju pažnje
• prekomerna razdražljivost
• promena apetita
• problemi sa spavanjem (prekomerno ili premalo sna)
• rizično ponašanje (npr. zloupotreba supstanci)

Ukoliko neke od ovih znakova primećujete tokom dužeg vremenskog perioda (npr. dve ili više nedelja) ili ukoliko oni značajno otežavaju obavljanje uobičajenih zadataka Vašem detetu, veća je verovatnoća da mu je potrebna dodatna podrška.

Vašem detetu je hitno potrebna pomoć?

U slučaju da primetite nešto od sledećeg kod svog deteta, što pre potražite stručnu pomoć:

• iskazivanje namere ili pokušaj oduzimanja života sebi
• životna ugroženost usled konzumiranja psihoaktivnih supstanci
• opasnost po bezbednost usled bilo kog vida nasilja (neposrednog ili posrednog — npr. pretnje)
• nanošenje telesnih povreda sebi ili drugima
• naglo pogoršanje prethodno utvrđenih problema sa mentalnim zdravljem 

Od koristi Vam mogu biti sledeći brojevi telefona:

• Hitna pomoć:
• Policija:
• Klinika za psihijatrijske bolesti „Dr Laza Lazarević”:
• Institut za mentalno zdravlje:

Kako da pomognem svom detetu?

Bilo da je u pitanju pomoć pri rešavanju već postojećeg problema, ili prevencija nastanka problema u budućnosti, postoji mnogo naizgled sitnih stvari koje kao roditelj možete da učinite, i da time napravite prilično krupne promene u životu svog deteta. Evo nekoliko saveta:

1. Ostavite prostor za razgovor o osećanjima – Mladi ljudi često ne osećaju da mogu otvoreno da razgovaraju sa svojim roditeljima o onome što osećaju iz straha od osude ili obezvređivanja onoga što iznesu. Kada zadržavaju svoja osećanja za sebe, često pribegavaju i ne tako efikasnim načinima njihovog prevazilaženja. Zato je od velike važnosti da Vaše dete zna da može sa Vama slobodno da podeli svoje iskustvo kad god se oseća loše, bez obzira na povod, i da ste uvek tu da ga saslušate, razumete i uvažite njegovu stranu. Ovo ne podrazumeva prisiljavanje deteta na razgovor onda kada to ne želi (što može proizvesti kontraefekat), već samo ostavljanje prostora da može da Vam se obrati ukoliko oseti potrebu.
2. Pomozite mu da uspostavi zdraviju rutinu – Period života u kom se nalazi Vaše dete idealan je za stvaranje navika koje mogu podstaći bolje mentalno zdravlje kako sada, tako i u budućnosti. Zajedno razradite plan za usvajanje novih, zdravijih navika kada su u pitanju san,  redovna fizička aktivnost, izbalansirana ishrana, kao i druženje sa vršnjacima i drugi hobiji koji Vašem detetu pričinjavaju zadovoljstvo. Redovna briga o sebi može pomoći Vašem detetu da ojača svoje samopoštovanje i otpornost u različitim izazovnim situacijama u kojima se može naći. 
3. Zajedno sa detetom učvrstite njegovu snagu – Redovno podsećajte dete na njegove vrline i stvari koje mu idu od ruke kako biste mu pomogli da održi pozitivnu sliku o sebi, koja će dalje podstaći sampouzdanje za izlaženje na kraj sa različitim izazovima. U slučaju problema, zajedno pokušajte da osmislite načine na koje te svoje snage može da upotrebi da ga reši, kao i načine za unapređivanje onih veština koje mu trenutno nedostaju. 
4. Podržite ga u traženju podrške –Mnogi mladi ljudi iz straha od osude okoline odustaju od traženja podrške koja im je potrebna. Stavite svom detetu jasno do znanja da nema ničeg lošeg u tome da ne oseća da može sa svim problemima da izađe na kraj potpuno samo, i uputite ga na osobe kojima se može obratiti za pomoć (pored Vas). Mladim ljudima je često lakše da pričaju sa odraslim osobama koje ne pripadaju njihovom neposrednom okruženju (npr. nastavnicima, trenerima, drugim članovima porodice ili stručnim licima), i to ne treba tumačiti kao dokaz toga da Vaše dete nema poverenja u Vas. Sem toga, kada su u pitanju stručne osobe, koje znaju kako da na pravi način priđu Vašem detetu i pomognu mu da usvoji najkorisnije veštine rešavanja problema, takav vid pomoći biće mnogo delotvorniji uz Vašu punu podršku i razumevanje.
5. Budite model svom detetu – Deca, pa čak i na starijem uzrastu, mnogo toga uče posmatrajući roditelje. Zato je važno da i Vi vodite adekvatnu brigu o svom mentalnom zdravlju. Pokažite da se trudite da održite svoje zdrave navike vezane za san, fizičku aktivnost, ishranu i socijalne kontakte, otvoreno komunicirajte o svojim osećanjima umesto da ih prikrivate kao nešto čega se treba stideti, i ne ustručavajte se da potražite dodatnu podršku (od nekog bliskog ili stručne osobe) onda kada primetite da ne možete sami efikasno da se izborite sa izazovima.