Kontinuirana podrška kao ključ za savladavanje korone

Kako smo svi morali da se adaptiramo na novonoastalu situaciju u pogledu većine drugih stvari, tako su se razvile i brojne alternativne tehnike za prevladavanje izazova po mentalno zdravlje. U ovom tekstu možete saznati kako da na najbolji način podržite svoje dete u ovim zahtevnim vremenima.

Kakav je uticaj pandemije na mentalno zdravlje mog deteta?

Period života u kom je pandemija zadesila Vaše dete sam po sebi je prilično osetljiv period kada je u pitanju održavanje stabilnog mentalnog zdravlja. Samim tim ne treba da čudi što je ono pred većim rizikom da bude poljuljano u ovakvoj situaciji. Ovo su samo neki od mogućih izazova sa kojima se Vaše dete možda suočava od početka pandemije:

Kako mogu da pomognem?

Iako, nažalost, ne možete sami da iskorenite pandemiju, to ne znači da ne postoji način da pomognete svom detetu. U nastavku možete pronaći nekoliko korisnih saveta:

1. Pomeranje fokusa — Sasvim je razumljivo da je Vaše dete zabrinuto u vezi s mnogim stvarima nad kojima niko ne može imati potpunu kontrolu (ko će se zaraziti, kakav će biti ishod zaraze, da li će se pooštriti mere i sl.). Međutim, važno je da mu stavite do znanja da i dalje postoje stvari na koje može da utiče, a koje mu mogu pomoći da se oseti bolje. U to, između ostalog, spada poštovanje propisanih zaštitnih mera, odabir vesti i sadržaja kojima će poklanjati pažnju i o kojima će razgovarati sa drugima, i smišljanje alternativnih aktivnosti koje mu mogu poboljšati raspoloženje i mentalno zdravlje u celini.
2. Razgovor — Jako je važno da sa svojim detetom otvoreno razgovarate o onome što oseća. Možete uvesti redovne „seanse” tokom kojih ćete međusobno deliti iskustva koja proživljavate tokom pandemije, i zajedno smišljati zdravije načine za prevazilaženje negativnih emocija. Bitno je da detetu stavite do znanja da su sva osećanja koja ima normalna i da će, bez obzira na to koliko su neprijatna, jednom proći.
3. Briga o sebi — Za očuvanje mentalnog zdravlja uopšte, a naročito u ovakvim okolnostima, od izuzetne je važnosti da Vaše dete vodi adekvatnu brigu o sebi. To podrazumeva brigu kako o telesnom zdravlju, tako i o zdravom umu. Podstaknite dete da se dovoljno kreće i spava, da se hrani izbalansirano, redovno komunicira sa bliskim osobama (na bezbedan način) i da upražnjava druge aktivnosti koje mu pričinjavaju zadovoljstvo i omogućuju da se opusti (ili da otkrije nove hobije ukoliko mu stari nisu više na raspolaganju).
4. Bliskost sa drugima — Iako je svakako lakše, bliskost nije uvek nužno ostvariti uživo. Postoji bezbroj aktivnosti koje se sa dragim ljudima mogu obavljati putem interneta, od razgovora o važnim temama, preko društvenih igara i simultanog gledanja filmova, do prikupljanja ideja za aktivnosti u budućnosti kada mere budu popuštene. Podstaknite svoje dete da na najbolji mogući način iskoristi šansu za povezivanje putem interneta, a takođe im predložite i bezbednije načine viđanja sa porodicom i prijateljima (npr. na otvorenom, pod maskama i sl.). Sem toga, višak vremena koje provodite u kući možete iskoristiti za neke zanimljive zajedničke aktivnosti koje će omogućiti Vašem detetu da pobedi osećaj usamljenosti i podstaći doživljaj zajedništva među ukućanima, kao što su priprema novih recepata, učenje nove veštine (npr. štrikanja ili stranog jezika) ili nešto treće. 
5. Bolja organizacija — Pomozite svom detetu da ponovo uspostavi rutinu, uprkos uslovima koji se stalno menjaju. Naučite ga kako da podeli svoje obaveze na manje celine, i podsetite ga na važnost pravljenja pauza za odmor i nagrađivanja sebe za obavljen posao. Ne kritikujte dete ukoliko ne ide sve po planu, već ga ohrabrite da nakon što prikupi potrebnu energiju nastavi gde je stalo.
6. Opreznija upotreba tehnologije — Zbog navedenih štetnih efekata koje gledanje u ekran i neograničena izloženost raznim sadržajima na internetu mogu imati po dete, od velike je važnosti da naučite svoje dete kako da postavi pravilne granice. Zajedno odredite koja mu količina vremena provedena ispred ekrana najmanje šteti, koji sadržaji mu prijaju, a koji ne, i postarajte se da preduzme sve potrebne mere da se od neželjenih sadržaja odbrani (kako od neproverenih informacija, tako i od neprijateljskih komentara).
7. Dodatna podrška — Kroz sve ovo ni Vi ni Vaše dete ne morate prolaziti sami. Na raspolaganju su Vam različite službe i stručne osobe, kako uživo, tako na daljinu, onda kada procenite da je dodatna podrška potrebna. Ne ustručavajte se da potražite pomoć i time olakšate borbu sa pandemijom i sebi i svom detetu.